乙肝携带者怎样预防感冒

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乙肝携带者怎样预防感冒？吉林中山医院医生指出，对于乙肝感冒，就是“防重于治”“防胜于治”、虽然我们说食物不是药物，没有治疗病症的作用，但是在预防疾病的问题上，食物是可以发挥一定功效的。如果人们在日常饮食上能注意以下几点，就会达到较好的预防感冒的效果。

1、规律补充维生素C

补充维生素c基于两个层面，一个是不缺乏，一个是达到预防量。规定每人每Et摄入维生素c的量是100毫克，达到100毫克，人就不会出现坏血病等维生素c缺乏可致疾病，但也不能达到预防慢性疾病的水平。

上有研究证明，若成人每天摄入维生素c的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等，那么这300毫克的量就是维生素c可以起到预防疾病作用的数量。达到每日500~600毫克可能在降低部分慢性疾病或心脑血管疾病等方面发挥一定作用。如果饮食中的维生素C不能达到300毫克，可以通过食用维生素C药片或维生素C泡腾片等来补充。

100毫克维生素C的食物构成举例：一个橙子+一个猕猴桃+500克绿叶蔬菜，另外番茄、柑橘、柚子、青椒等食物维生素C含量都比较高。

2、饮食不宜过饱，同时要少吃油腻食品和高盐食品。多喝温开水，注意每13补充适量的水分来补充汗液的丢失，加速代谢物的排泄。

3、多食用下列食物

（1）蘑菇。蘑菇中含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

（2）大蒜和洋葱。大蒜和洋葱的抑菌功效是众所周知的，特别是大蒜中含有的大蒜素具有有效的消炎作用，能同时抑制多种细菌。

（3）西瓜。西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”,它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助。

需要注意一点：大蒜虽说具有预防感冒的功效，但平时也不要过量食用。每天对大蒜的食用量较好控制在三四瓣以内。如果过量食用的话，会对肠胃产牛刺激。

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